近几年，为了强身健体，越来越多的家庭购买跑步机，但是因为跑步机而遭受到伤害的人员却在逐年递增！

使用跑步机受伤的主要几个原因就是跑步前不热身、跑步时注意力不集中、跑步时间过长等。这些原因都容易造成跑步机事故。

跑步机所引起的创伤，以手背及上肢最为多见，其原因在于，跑步机在工作过程中履带在快速工作状态下，摩擦力较大，接触面温度较高，加上跑道表面粗糙、运作力量大，若不小心触摸、或把手伸入履带下，则易产生更深的创伤。 此外，当跑步者在跑步机内摔倒后，会因为跑步机仍处于工作状态而造成肩部受伤及头部创伤。

跑步机对需要运动的人士而言是一种行之有效的健身器材。只需避免某些不正确的练习便可降低风险。 提醒您在跑步机使用过程中注意安全，对小孩子家庭特别需要进行安全教育与监护。

跑步机如此使用是稳妥的呢？首先，在使用跑步机之前必须先评估身体情况，特别对于老年人及未成年人来说，均不宜使用跑步机健身，最好选择较为平坦的有氧运动方式。

1。不管是做什么运动，热身都是重中之重，使用跑步机前千万别少了它

2。很多人认为只要恒速跑，就不会受伤，其实恒速跑步并不是百分百安全的，但如果进行间歇训练或需要不断调整速度的训练时，为了防止受伤，变速要循序渐进，以防身体失衡。

3。跑步机暂停也是需要技巧的！可不是说停就停，跑步机突然停止运动，很容易让人产生眩晕感

毕竟跑步的时候，只有你在动，其他的场景都是静止的，如果突然停下来，眼睛和大脑不能瞬间适应，就会头晕。

正确的做法就是把速度降低一点，降至行走速度，持续数分钟，使身体能够适应现在的速度。

当然身体素质不错的人也许不会出现眩晕感，但多数人在早期用跑步机时也会出现这一现象。

4。注意身边的人！在健身房跑步时，不要只关注自己，还要关注与身边运动者的距离，最好保持安全距离，以免碰到而引起摔倒。

5。不少上班族选择在晚上健身，健身前不吃饭，这样对身体很不好。

建议在锻炼前两小时宜吃晚饭，这样既能保证锻炼时能量的供应，又能避免因食物没有被消化掉而增加肠胃负担。